经常睡眠不足会对身体和心理健康造成许多危害，包括但不限于以下几点：
1. 思维能力下降：睡眠不足会导致注意力不集中、反应迟钝、记忆力下降，影响学习和工作表现。
2. 免疫力下降：睡眠不足会影响免疫系统的正常功能，使得身体抵抗病菌和疾病的能力下降，容易感冒和生病。
3. 心血管疾病风险增加：长期睡眠不足会增加患心脏病、高血压和中风的风险。
4. 肥胖风险增加：睡眠不足会改变激素分泌，增加食欲和对高热量食物的偏好，容易导致体重增加。
5. 情绪不稳定和精神障碍：睡眠不足会导致情绪不稳定、容易焦虑、抑郁和情绪波动，严重时可能引发精神障碍。
6. 注意力不集中和事故风险增加：睡眠不足会使得反应速度变慢、注意力下降，容易在驾驶、工作或操作机器时出现错误和事故。
7. 长期睡眠不足还会影响皮肤健康、提高糖尿病和癌症的风险等。
因此，为了保持身体和心理健康，每晚应保证充足的睡眠时间。一般成人需要7-9小时的高质量睡眠。
徐闻洋供图 线上线下双渠道，服务内容“零距离”。， 本文转自：巴中日报 精心管护 降低（青）花椒病虫越冬基数本报讯 目前，正是青花椒管护的关键时节，平昌县云台镇千亩青花椒树缀满山坡，青花椒种植基地正组织椒农进行管护。
“去谈客户的时候，无论天气多热我都穿着长袖，总是把衣服袖子拉了又拉、扯了又扯。， 一审判决后，双方当事人均未上诉，本案裁判已经生效。
疾病无情，人间有情。，杜文超赶紧调转车头回来，下车后他发现该妇女脸部摔伤、鼻孔出血，已经失去意识，旁边还有歪倒的电动车。
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